宝宝秋季膳食注意

哆啦A梦

俗话总是说：春要悟秋要冻，说这样换季的时候孩子不容易感冒，但是这也要根据每个孩子自身的健康条件与抵抗力来决定的。根据宝宝的自身体质来注意适时的加减衣服，会走路的宝宝们运动比较多，也很容易出汗，加减衣服更是要多注意点的。秋季的时候天气比较干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少而黄，宝宝的情绪也容易随这干燥的气候变的烦躁不安。所以秋季的时候，我们应该给宝宝选择清火、润肺的食物，更是要多饮水注意补充营养哦！

秋季适当食用水果益处多：
      每到秋季的时候水果种类特别多，而且也很新鲜不在是所谓的催红催熟产品，适当食用水果可起到开胃消食的作用。

苹果：苹果含有丰富的矿物质和多种维生素，有的妈妈在秋季的时候，喜欢给宝宝把苹果蒸熟了在吃，我想说那是不可取的，因为苹果有许多的营养元素在高温下就会被破坏了。那么也就失去了吃苹果的意义所在了哟！

梨：能生津止渴，润肺化痰，润肠通便。秋季的时候每天适当的吃上一两个梨，不仅可以解决口鼻干燥，还能清热、安神。还可以每天为宝宝炖梨水喝，放上川贝蜂蜜一起，润肺效果更佳，也是宝宝感冒咳嗽的特效药呢！（貌似这个也不是百分百适合所有人的，话说这个对我家宝贝来说算是特效药呢！每次大宝小宝感冒咳嗽嗓子疼，我都是有为她们炖梨川贝蜂蜜水喝的。）

还有柑橘、荸荠、葡萄。。。等等都是非常适合秋季吃的水果，这些都是具有润肺的功能哟！

秋季食用干果也是很好的补养：

栗子：可以炒、水煮，更是还可以做菜吃哦！但是一次不可吃太多，栗子热量高也容易滞气。不过栗子中含有维生素、钙、铁等微量元素，适当食用还是很不错的。


开心果：含有丰富的油脂，能够润肠通便，宝宝也都会很爱吃的呢！


核桃：食用核桃有助于宝宝脑部发育，变的更聪明哦！

再好再有营养的食物也不可多吃，否则就是打着健康的旗号来伤害身体了呢！

      秋季时最好的蔬菜该数萝卜排第一位了吧！萝卜：含有较多的水分、维生素C、一定量的钙、碳水化合物，还有少量的蛋白质、铁以及其它的维生素。萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非常大，所以有句老话说的好，秋后的萝卜赛人参，对秋季常见的消化**、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

      包菜：维生素C的含量比西红柿还要高，钙的含量也远远的超过了黄瓜。包菜还含有较多的微量元素锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。每到秋季的时候，萝卜、包菜就是我们家必不可少的常见菜哟！

     生姜：生姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。生姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行**冒的有效食物。（虽然其功效特别的好，但是宝贝们是超不爱吃的，话说我以前也是超不爱吃，后来知道它如此的好，也开始慢慢接受它了。）

还有海藻、莲藕、花菜。。。。等等很多蔬菜都特别适合宝宝们秋天的时候食用哦！

防止宝宝秋季腹泻首先要注意以下几点：

       第一，饮食的卫生情况，现在已经入秋了，不可以再让宝宝直接喝生水或者是刚从冰箱里拿出来的食物。上一顿没吃完的饭菜，再次食用一定要重新放锅里煮开了在给宝宝食用。宝宝的玩具奶瓶要经常的放锅里煮开以此消毒。奶瓶每次用过之后及时清洗，不要等到下次使用时才去清洗，那样很容易滋生细菌引起宝宝腹泻。

       第二，生活环境的卫生情况，宝宝在家玩耍的时候，经常都会在地板上沙发上爬来爬去呢！所以家庭的卫生我们一定要多注意，每天一定要拖擦干净之后再容许宝宝随处爬上爬下的玩耍。注重好家庭环境的卫生情况，更是有效防止宝宝秋季腹泻的至关重要之处。

       第三，宝宝自我的卫生习惯，随着宝宝的慢慢长大，我们一定要时刻的给宝宝灌输讲究卫生的好习惯，每天饭前便后一定要洗手。还有就是吃了零食之后也要勤洗手哦！再就是玩耍的时候不可以一边玩一边吃东西，那样很容易就把细菌带入口中了。宝宝养成勤洗手的好习惯也是避免了胃肠道感染的有效方法呢！

       第四，秋季是腹泻高发期，不到万不得已尽量不要去医院，如果发现身边有出现秋季腹泻的宝宝时，一定要远离不要继续与其玩耍，避免病菌传染，如果不小心一起玩耍了，一定要尽快洗手消毒。

       第五，不管是人工喂养还是母乳喂养，都一定要按需按量添加辅食，不可一次添加太多种类的辅食或者过于油腻，以免宝宝无法很好的吸收，引起腹泻。合理膳食，保持营养均衡，适当锻炼，休息得当，才能够更好的加强宝宝的健康与抵抗力。